Тег
#плечи
Материалы по теме «плечи» из всех разделов.
Обратные отжимания от опоры
Обратные отжимания от стула или скамьи: как ограничить глубину, чтобы беречь переднюю часть плеча, куда ставить ноги и кому лучше выбрать другое упражнение.
Отжимания от пола
Отжимания от пола без ошибок: постановка ладоней, угол локтей, линия корпуса, дыхание и путь от отжиманий от стены до классики и усложнений.
Отжимания узким хватом
Узкие отжимания и «алмаз» для трицепса: какая ширина ладоней нужна, куда вести локти, как беречь запястья и с чего начать, если классика пока тяжела.
Планка с касанием плеч
Планка на прямых руках с касанием плеч: как не раскачивать таз, зачем расставлять стопы, какой темп выбрать и как дозировать упражнение против вращения.