Тег
#спина
Материалы по теме «спина» из всех разделов.
Супермен
Подъём рук и ног лёжа на животе для мышц спины и ягодиц: невысокая амплитуда, длинная шея, спокойное дыхание и разумная осторожность при болях в пояснице.
Ягодичный мостик
Подъём таза лёжа на спине: где ставить стопы, как включить ягодицы вместо поясницы, сколько держать верхнюю точку и как перейти к мостику на одной ноге.