Рецепт Перекусы
Хумус домашний
Гладкий домашний хумус из отварного нута с тахини, лимоном и зирой: секрет кремовой текстуры, точный расчет КБЖУ и правила хранения.
Рецепт Обеды
Боул с киноа и нутом
Боул с киноа, нутом, огурцом, томатами черри и авокадо под лимонной заправкой: сытный обед без мяса на 494 ккал и 17 г белка.