Тег
#завтрак
Материалы по теме «завтрак» из всех разделов.
Здоровый завтрак: что говорят исследования и из чего его собрать
Нужен ли завтрак для похудения по данным исследований, из чего собрать сытный завтрак с белком и клетчаткой и что не так со сладким утром.
Ленивая овсянка overnight
Овсянка в банке без варки: хлопья, молоко, греческий йогурт, чиа и клубника за 5 минут с вечера, утром готовый завтрак на 18 г белка.
Омлет с овощами
Три яйца, сладкий перец, помидор и шпинат на одной сковороде: 22 г белка, 15 минут и омлет без резиновой корки и лужи на тарелке.
Протеиновая овсянка с бананом
Овсянка на молоке с бананом и сывороточным протеином: около 39 г белка в тарелке, кремовая каша без творожистых комков и расчёт КБЖУ.
Творожная запеканка
Творожная запеканка на манке с изюмом и ложкой мёда: почти 27 г белка в порции, ровный нежный срез и подробный расчёт КБЖУ по ингредиентам.