Teg
#izometriya
«izometriya» mavzusidagi materiallar.
Devorga suyanib oʻtirish (stulcha)
Devorga suyanib statik choʻkkalash: tizzada qanday burchak tanlash, qancha turish, qanday nafas olish va bu mashqning qon bosimiga taʼsiri haqida nima maʼlum.
Planka
Bilaklarda planka: tanani bir chiziqqa keltirish, boshlovchi necha soniya turadi, titrash nega normal va qachon plankani boshqa mashq bilan almashtirish kerak.
Yon planka
Bilakdagi yon planka: tirsak va oyoqni qayerga qoʻyish, chanoq va nafasni qanday tutish, necha soniya turish va yelka kuchsiz boʻlsa nimadan boshlash.