Teg
#isinish
«isinish» mavzusidagi materiallar.
Isinish va tinchlanish mashqlari: nimasi ishlaydi, nimasi shunchaki odat
Isinish natijani yaxshilaydi, uzoq statik choʻzilish uni pasaytiradi, tinchlanish esa mushak ogʻrigʻidan deyarli qutqarmaydi: tadqiqotlar nima deydi.
«Yulduz» sakrashlari (Jumping Jacks)
Isinish va kardio uchun «yulduz» sakrashlari: yumshoq qoʻnish, gaplashish testi boʻyicha surʼat va tizzani ham, pastdagi qoʻshnini ham asraydigan sakrashsiz variant.