Тег
#похудение
Материалы по теме «похудение» из всех разделов.
Алкоголь и спорт: что на самом деле происходит с восстановлением
Как алкоголь влияет на синтез белка, сон и вес у тех, кто тренируется: цифры из исследований, калорийность напитков и где проходят реальные границы.
Интервальное голодание: что показывают исследования и кому оно не подходит
Схемы 16/8 и 5:2 помогают худеть ровно настолько, насколько урезают калории. Разбираем крупные исследования, риски и кому ИГ противопоказано.
Кардио или силовые: что выбрать для похудения
Что сильнее снижает жир, а что сохраняет мышцы: кардио и силовые по данным исследований и позиции ACSM, плюс готовая схема недели.
Можно ли «разогнать» метаболизм: что реально влияет на расход энергии
Из чего складывается расход калорий, почему обмен веществ стабилен с 20 до 60 лет и что на деле дают мышцы, белок и жёсткие диеты.
Мифы о похудении: что говорят исследования про углеводы, пресс и поздний ужин
Жиросжигающие продукты, «вредный» хлеб, пресс против живота и голодовки. Проверяем популярные советы по исследованиям и рекомендациям NIH и NHS.
Форма к красной дорожке: минус 7 кг за три недели и что за ними стоит
Ким Кардашьян рассказала, что сбросила 16 фунтов за три недели ради платья Мэрилин Монро. Разбираем её метод и то, как готовиться к важной дате без вреда.
Здоровый завтрак: что говорят исследования и из чего его собрать
Нужен ли завтрак для похудения по данным исследований, из чего собрать сытный завтрак с белком и клетчаткой и что не так со сладким утром.