Teg
#ozish
«ozish» mavzusidagi materiallar.
Qizil gilamga tayyorgarlik: uch haftada minus 7 kilo ortida nima turibdi
Kim Kardashyan Merilin Monro koʻylagi uchun uch haftada 16 funt tashlaganini aytgan. Uning usulini va sanaga zararsiz tayyorlanish yoʻlini koʻramiz.
Intervalli ochlik: 16/8 va 5:2 haqida tadqiqotlar nima deydi
Intervalli ochlik oddiy parhezdan tezroq ozdirmaydi, lekin kimgadir qulay. Tadqiqotlar, xavflar va kimga mumkin emasligi haqida batafsil.
Kardio yoki kuch mashqlari: ozish uchun qaysi biri yaxshi
Yogʻni nima koʻproq kamaytiradi, mushakni nima saqlaydi: kardio va kuch mashqlari tadqiqotlar va ACSM boʻyicha, tayyor hafta rejasi bilan.
Metabolizmni «tezlashtirish» mumkinmi: tana kaloriyani nimaga sarflaydi
Modda almashinuvi 20 yoshdan 60 yoshgacha barqaror. Mushak, oqsil va qattiq parhezlar metabolizmga aslida qanday taʼsir qilishini koʻramiz.
Ozish haqidagi afsonalar: non, osh, qorin mashqi va kechki ovqat
Yogʻ yoqadigan mahsulotlar, «semirtiradigan» non, qorin mashqi bilan ozish. Mashhur maslahatlarni tadqiqotlar va NIH, NHS tavsiyalari bilan tekshiramiz.
Spirtli ichimliklar va sport: tiklanish bilan aslida nima boʻladi
Spirtli ichimlik mashq qiladigan odamda oqsil sintezi, uyqu va vaznga qanday taʼsir qiladi: tadqiqot raqamlari, ichimliklar kaloriyasi va real chegaralar.
Sogʻlom nonushta: tadqiqotlar nima deydi va uni nimadan tuzish kerak
Ozish uchun nonushta shartmi, tadqiqotlar nima koʻrsatadi, oqsil va tolali toʻyimli nonushtani qanday tuzish va shirin tongning muammosi nimada.