Тег

#обед

Материалы по теме «обед» из всех разделов.

Густой суп из красной чечевицы с зирой и лимоном: 16 г белка на тарелку, недорогие продукты и около 50 минут от нарезки до подачи.

Рассыпчатая гречка с зарумяненными шампиньонами, луком и морковью: как добиться корочки на грибах и не превратить крупу в кашу.

Боул с киноа, нутом, огурцом, томатами черри и авокадо под лимонной заправкой: сытный обед без мяса на 494 ккал и 17 г белка.

Куриная грудка с гречкой, морковью и луком на одной сковороде: 44 г белка на порцию, сочное мясо без пересушивания и удобный вариант впрок.

Прозрачный куриный суп с картофелем, морковью и сельдереем: 165 ккал и почти 19 г белка на тарелку, мягкая грудка и бульон без мути.

Рагу из баклажана, кабачка, перца и томатов на одной столовой ложке масла: большая тарелка овощей с понятным КБЖУ и подробными шагами.

Салат с тунцом в собственном соку, яйцами, романо и овощами под лимонной заправкой: 23 г белка в порции и готовность за 20 минут.

Бархатный суп-пюре из тыквы с морковью и имбирём, с йогуртом и обжаренными семечками: 159 ккал в тарелке и честный расчёт КБЖУ.